Wajib Baca!! Cara Agar badan Sehat Jasmani Dan Rohani

  Kesehatan memang harus dijaga karena sehat juga anugerah dari tuhan yang maha esa. Terutama yang tinggal di daerah perkotaan dan termasuk samgat sibuk sangat lah penting memperhatikan kesehatan. Langsung saja, saya akan memberikan tips nya dan semoga bermanfaat ^^

1. Bangun pagi 
Di pagi hari tubuh akan merasakan segarnya bernafas, sekitar jam 04.30 WIB menjadi saat yang terbaik untuk mendapatkan udara segar dan bersih. 

2. Mulailah bergerak & Olahraga Teratur

Bergerak dapat membuat jantung tetap sehat dan melancarkan metabolisme tubuh. Setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga secara teratur. Cara ini efektif untuk menjaga Kesehatan kita.

3. Minum air putih 2 -3 liter/hari

Minimal minumlah 8 gelas air per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jangan kurang, jangan pula lebih. Alih-alih ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat minum air, jangan mengkonsumsi air secara berlebihan karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan. Segala sesuatu ada baik dan buruknya. Tetapi banyak meminum minuman bersoda dan semacamnya, tidaklah menghilangan rasa haus, dan justru membuat Anda terkena resiko dehidrasi

4. Penuhi kebutuhan vitamin

Vitamin D sangat di butuhkan oleh setiap tubuh manusia, karena vitamin D memiliki fungsi yang penting yaitu untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Sumber vitamin terutama vitamin D dapat berasal  dari sinar matahari, susu kedelai, jamur, ikan, telur dan sumber makanan vitamin D lainnya. Berjemur di pagi hari juga baik untuk menguatkan tulang. 

5. Berisirahatlah dengan cukup, 

Tidur merupakan hal yang sangat penting, tidur akan membuat tubuh beristirahat setelah beraktivitas. Seperti halnya mesin jika terus menerus dipakai tanpa istirahat maka akan cepat rusak, begitu juga tubuh jika terus-terusan dipaksa bekerja dan kurang istirahat maka tubuh akan menjadi lemah terhadap serangan penyakit. Cukupi tidur Anda sehari dengan tidur 8 jam.

Semoga bermanfaat!!